打呼噜的危害很大，对患者的日常生活有很大的影响，因此大家要注意预防，发现打呼噜的症状及时到正规医院检查治疗，避免因治疗不及时加重病情，增加治疗难度，那么，打呼噜有什么危害？怎么缓解打呼噜的情况
不单纯的打呼噜要注意了：
1、男性性功能减退和异常
2、影响儿童健康（儿童也是呼吸暂停综合征的高危人群，扁桃体肥大、慢性扁桃体炎、腺样体增生都是致病因素。）
3、睡眠质量降低，精神萎靡不振
4、在睡眠过程中频繁出现呼吸暂停，就意味着身体经常处于缺氧的状态，容易诱发高血压、心率失常等，严重者甚至出现猝死（心梗脑梗）。
5、如果晚上吃得过饱，还可能会出现胃食管反流，咽喉部受到刺激后还会加重慢性咽喉炎，诱发哮喘。
6、增加糖尿病风险.
如何对付“单纯”的打呼噜：
1、选个好枕头
一般情况下，正常的枕头的高度在10-15厘米之间较为合适，能保持下颌稍微扬起即可，从而缓解打鼾。侧睡的朋友可以选择高一些枕头（不能超过一侧肩宽的高度）。枕头不能过硬或过软，推荐软硬适度的荞麦枕。
2、侧着睡
平躺时，舌根容易往后退，造成呼吸道阻塞，引起打鼾。所以建议爱打呼噜的人，尤其是肥胖者，可以侧着睡，情况会减轻一些。
3、睡前不要抽烟喝酒
烟酒会刺激上呼吸道，引发炎症，加重打鼾，打鼾的人最好戒掉烟酒。
4、止鼾牙套
止鼾牙套又叫口腔矫治器，是由口腔科医生为患者量“口”定制的一种器具，主要针对单纯打鼾或者轻度睡眠呼吸暂停的患者。
5、最好别吃安眠药
安眠药会让肌肉松弛、抑制呼吸，可能会加重打鼾。
6、必须减肥
肥胖人群是呼吸睡眠综合征的主力人群，减肥势在必行。下巴上肥肉少了，打呼噜肯定会好一些。另外，还要改变一些不良的生活习惯，比如白天工作要避免过度劳累，注意劳逸结合；晚上最好别吃太饱等等。
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