俗话说，“鱼生火，肉生痰。”现在的人往往爱吃大鱼大肉。这类食物吃得多了，就会形成痰湿体质。体内湿气过重，痰阻碍了气道的流通，就会引发打呼噜的症状，进一步影响到肺的宣降功能。打呼噜，是典型的“梦中杀手”，如不加以控制与治疗，严重的时候可能会发展成为心律失常、冠心病、高血压等病症，甚至还会引发心脏骤停、猝死。
睡觉打呼噜在日常生活中要注意些什么
01选择合适的枕头
枕头的软硬和高度都要适中。枕头太软，会使脖子往后仰，造成喉部肌肉紧张，引发打呼噜。枕头太硬，容易把脖子窝住，造成呼吸不顺畅，也会引起打呼噜。一般来说，枕头高度在10-15厘米是最合适的。侧睡时，枕头的高度与一侧肩宽一致；仰睡时，枕头高度与拳头宽度一致。
02减肥
一般来说，肥胖者喉鼻部位的肉较多，容易造成呼吸不畅。所以，有打呼噜习惯且体型较为丰满的人，在平时生活中应当更加注意保持身材，多运动。
03改善生活习惯
有打呼噜习惯的人，平时的饮食最好以清淡为主，戒烟禁酒，少吃刺激性的食物。另外，尽量保持呼吸的畅通。睡觉的时候，尽量采取侧卧的姿势，避免趴卧、仰卧等姿势。
出现打呼噜症状，如果您的病症比较轻的话，您可以通过减肥、控制饮食和体重、适当运动、戒酒、戒烟、停用镇静催眠药物、侧卧位睡眠、适当抬高床头以及白天避免过度劳累等。如果您比较严重还是建议去医院接受专业的检查，科学有效的治疗。如果你想了解更多可点击在线咨询或是拨打重庆仁品耳鼻喉电话咨询热线：023-63539999，与专家医师在线咨询预约。
