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因劳累过度出现的耳鸣如何缓解?

来源:重庆仁品耳鼻喉医院 发布日期:2020-11-02 09:01 浏览:200次
  耳鸣是日常生活中常见的现象,通常伴随着强大的精神压力产生,在人体感到虚弱的时候,常常会感觉耳边有噪音,并且久挥不去,但是外界并没有异响,是一种主观错觉。
 
  产生耳鸣的原因很多,有些是由于耳部肌肉,骨骼等出现了问题,也有些是精神压力产生的。又或者是耳朵用多了,比如长时间暴露在强噪声下;每天大量的接打电话;习惯长时间或睡觉戴耳机;同一音乐短期内重复听,会因相似的声波振动引起内耳纤毛细胞的刺激疲劳。
 
  其实,我们的耳朵很聪明,它是懂得自我保护的。当大分贝的声音刺激会激起耳朵的自我保护,会对声音表现的不再那么敏感。
 
  只要离开噪声场所到安静的地方待一段时间,或者好好的睡一觉,就又恢复正常了,这就是耳朵的自我保护机制,这其实是一种暂时性的生理现象,内耳听觉器官并未受损害,经过休息就可以恢复。
 

 
  耳鸣在各个年龄层次都有发生,如果没有其他症状伴随产生,这类耳鸣并无大碍,只需要注意缓解即可;也有一些耳鸣是某些疾病的前兆,例如耳部的神经、血管等问题,也可能是全身性的疾病,具体的需要深入检查。
 
  要想缓解耳鸣必须先了解清楚病因,对于不同的病因有不同的方式治疗。
 
  若经过检查并无其他病症,只是单纯性的耳鸣,这很可能是由于长期过大的压力造成了精神上的紧张导致的,这时只需要适当舒缓压力,放松心境就可。
 
  劳累过度出现耳鸣要注意什么
 
  1、生活要有规律,切记要保持充足的睡眠。因为失眠与耳鸣之间有密切的关系,耳鸣可以影响睡眠,而睡眠不足又会加重耳鸣,形成恶性循环。
 
  2、不能在高分贝的噪声环境下长时间停留,但也不要处于十分安静的环境中,因为大部分耳鸣在安静的环境中更特别。如果环境特别安静也会导致耳鸣恼人,可适当制造一些适当的背景声音来分散注意力,如听听音乐、看看电视。
 
  3、避免使用耳毒性药物,少吸烟,少饮酒。
 
  4、乐观豁达的积极态度,一旦有耳鸣,不要过度紧张,在配合治疗的同时可培养一些爱好来调整自己的生活节奏,分散自己对耳鸣的注意力。
 
  此外,日常生活中可适当多吃含锌丰富的食物,如鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
 
  研究表明,噪音能使人体中的一些氨基酸和维生素类消耗量增加,1/3的耳鸣、耳聋者,都有不同程度的缺锌。

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